Thói quen hàng ngày của một người phụ nữ thành công với tư duy tích cực. Và được xây dựng dựa trên nhu cầu chăm sóc bản thân để đạt được thành công và hoàn thành mục tiêu của mình.
Cho dù bạn là chủ doanh nghiệp, người mẹ, người làm việc tự do, người chăm sóc, sinh viên… Cho dù bạn mô tả cuộc sống hàng ngày của mình như thế nào thì các thói quen đều quan trọng. Và một số thói quen hàng ngày của những phụ nữ thành công đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành thói quen tốt có thể là những việc bạn đang làm. Những thứ khác có thể là những thứ cần thêm vào thói quen và cuộc sống hàng ngày của bạn.
Thực hiện những lời khẳng định tích cực
Đây có thể không phải là điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi đánh giá thói quen hàng ngày của một người phụ nữ thành đạt. Nhưng nó được cho là một trong những cách mạng nhất. Đưa ra những lời khẳng định tích cực trong suốt ngày làm việc của bạn sẽ giúp viết lại lời độc thoại nội tâm tiêu cực của chúng ta. Một trong những cách tốt nhất để rèn luyện tư duy tích cực là thông qua những thứ như nhật ký biết ơn.
Một cách khác là thông qua thiền định. Chỉ cần thiền 10 phút hoặc 20 phút vào buổi sáng không mất nhiều thời gian. Tập trung vào thời điểm hiện tại. Và niệm những lời khẳng định tích cực để buông bỏ những tiêu cực. Hoạt động đơn giản này có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống trong ngày của bạn.
Ăn uống lành mạnh
Những gì chúng ta đưa vào cơ thể sẽ thay đổi cách chúng ta cảm nhận, ảnh hưởng đến năng suất và tác động đến sức khỏe lâu dài của chúng ta. Điều quan trọng là phải ăn sáng, trưa và tối. Nhưng điều quan trọng nữa là cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta bằng những thực phẩm cung cấp năng lượng và giúp chúng ta hoạt động bình thường.
Một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn ăn uống lành mạnh là theo dõi lượng ăn vào nhật ký thực phẩm. Một tách cà phê buổi sáng, nước trái cây xanh cho bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng, protein từ thực vật như bơ đậu phộng, các sản phẩm thay thế sữa như sữa hạnh nhân và các loại sữa hạt khác. Đây chỉ là một số thực phẩm có lợi ích sức khỏe đã được chứng minh mà bạn có thể thêm vào thói quen hàng ngày để có chế độ ăn uống lành mạnh.
Ngủ ngon
Nếu bạn là người luôn coi mình là cú đêm thì đó không hẳn là một điều tốt. Nghiên cứu hiện nay cho thấy người lớn cần ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm trước khi đồng hồ báo thức reo vào buổi sáng.
Thế bạn ngủ có ngon không? Bạn có ngủ đủ giấc không (lý tưởng nhất là 8 tiếng mỗi đêm)?
Giảm sự hỗn loạn, lộn xộn
Nhưng có một lý do tại sao. Trong một bài đăng gần đây của Tâm lý học hôm nay, Tiến sĩ Alice Boyes nêu ra những lý do tại sao việc dọn dẹp lại tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Hành động giảm bớt sự hỗn loạn và lộn xộn trong không gian của chúng ta mang lại cho chúng ta cảm giác tự tin vào năng lực bản thân. Thêm vào đó nó giúp chúng ta luôn ngăn nắp. Thật dễ dàng để hiểu tại sao đây là một phần quan trọng trong thói quen hàng ngày của phụ nữ thành công. Và cũng quan trọng không kém việc lập danh sách việc cần làm và lập kế hoạch cho ngày sắp tới.
Thực hành chăm sóc bản thân
Cho dù bạn lên lịch một ngày đi spa, mát-xa, làm móng chân, ngủ trưa, gọi điện cho bạn bè hoặc người thân, nướng bánh quy hay đơn giản là đi ra ngoài. Dù việc tự chăm sóc bản thân của bạn như thế nào thì điều quan trọng là phải lên lịch cho những việc đó trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Không phải tất cả việc tự chăm sóc bản thân đều liên quan đến cơ thể vật chất của chúng ta. Đó cũng là việc ưu tiên những gì quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta. Hãy dành thời gian để suy ngẫm về những gì bạn cần làm để chăm sóc bản thân đúng cách mỗi ngày. Sau đó hãy dành thời gian cho nó và thực hành việc chăm sóc bản thân!
Tập thể dục
Một thành phần quan trọng khác cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe tốt là tập thể dục. Một nghiên cứu được công bố gần đây và Hướng dẫn sống lành mạnh cho năm 2020/2021 cho thấy những người tập thể dục, ăn uống lành mạnh, giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giảm uống rượu và không hút thuốc, sống lâu hơn một thập kỷ so với những người tham gia khác.
Và nó phải là một phần thói quen hàng ngày của một người phụ nữ thành đạt. Tập thể dục, thậm chí chỉ trong 20 phút hoặc 30 phút mỗi ngày, là một cách tuyệt vời để giúp máu lưu thông và ưu tiên sức khỏe thể chất của bạn. Nó cũng có thể giúp điều chỉnh hormone và tăng mức năng lượng.
Duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Rất nhiều cách chúng ta xác định thành công của mình là thông qua công việc. Nhưng công việc có thể tiếp quản. Duy trì sự cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống là một phần quan trọng trong thói quen hàng ngày của một người phụ nữ thành công.
Điều này có nghĩa là không để ngày làm việc ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của bạn. Điều đó cũng có nghĩa là không để bất kỳ ai khác ở nơi làm việc thao túng hoặc buộc bạn phải dành thời gian cho công việc mà lẽ ra bạn nên dành để làm những việc khác cho bản thân.
- Đến và rời nơi làm việc vào một thời điểm cố định hàng ngày (trừ trường hợp khẩn cấp hoặc trường hợp đặc biệt)
- Nghỉ giải lao trong ngày để giãn cơ, bổ sung nước và đi dạo những quãng ngắn
- Đặt ra những kỳ vọng có thể quản lý được với sếp của bạn về khả năng sẵn sàng làm việc sau giờ làm việc
- Tắt email và mọi liên lạc công việc khác vào một thời điểm nhất định mỗi đêm
- Kết thúc tuần làm việc vào thứ Sáu để không phải làm việc vào cuối tuần
Đây chỉ là một vài ví dụ về việc thiết lập ranh giới công việc lành mạnh. Nó có thể là thách thức nhưng nó là một phần quan trọng trong sự nghiệp kinh doanh bền vững.
Có sở thích cá nhân
Nếu bạn không có, có rất nhiều cách sở thích có thể mang lại lợi ích cho chúng ta. Chúng là một cách tuyệt vời để chúng ta học hỏi những điều mới và làm điều gì đó ngoài công việc mang tính thử thách về mặt tinh thần. Không phải mọi thứ đều nhằm mục đích xây dựng sự nghiệp của chúng ta. Và sở thích có thể giúp chúng ta tiếp tục học hỏi, khám phá những ý tưởng mới cũng như phát triển sở thích và tính cách của mình một cách lành mạnh.
Thành công không phải là một chiều. Đây là lý do tại sao thói quen hàng ngày của nhiều phụ nữ thành công bao gồm thời gian dành cho sở thích và các hoạt động ngoại khóa mang lại sức sống khác. Thậm chí 15 phút mỗi ngày trong tuần cũng trở thành một khoảng thời gian quan trọng dành cho việc gì đó thách thức bạn và khiến bạn hạnh phúc.
Giảm phương tiện truyền thông xã hội
Các thiết bị của chúng tôi có xu hướng cai trị chúng tôi. Mọi tin đồn và thông báo đều khiến chúng ta phải dừng công việc đang làm để kiểm tra. Có một cảm giác cấp bách mà điện thoại và máy tính đã tạo ra trong chúng ta. Và chúng tôi hoạt động ở mức độ nhận thức cao hơn nhưng không bền vững hoặc lành mạnh. Mối quan hệ của chúng ta với điện thoại thậm chí có thể đặc điểm của nghiện.
Một cách để chúng ta có thể giảm lượng thời gian sử dụng thiết bị của mình là giảm thời gian sử dụng mạng xã hội. Lướt mạng xã hội hàng giờ liền là một cách chúng ta lãng phí thời gian. Và chắc chắn đó không phải là thói quen hàng ngày của một người phụ nữ thành đạt.
Ví dụ thói quen buổi sáng hàng ngày của người phụ nữ thành đạt
|
Thời gian |
Hoạt động |
|
6:30 AM |
Báo thức kêu, đừng nhấn báo lại |
| 6:35 AM | Căng cơ và thiền định |
| 6:45 AM | Tập thể dục buổi sáng |
| 7:30 AM | Ăn sáng |
| 8:00 AM | Chuẩn bị cho ngày mới |
| 9:00 AM | Bắt đầu làm việc |
Ví dụ về thói quen buổi tối hàng ngày của một người phụ nữ thành công
|
Thời gian |
Hoạt động |
|
6:00 PM |
Kết thúc công việc |
| 6:30 PM | Yoga và chánh niệm |
| 7:00 PM | Ăn tối |
| 7:30 PM | Làm điều mình thích hoặc dành thời gian giao lưu |
| 9:00 PM | Thư giãn (đọc sách, tắm, trà nóng) |
| 9:30 PM | Đi ngủ |
Kết luận
Tóm lại, thói quen hàng ngày có sức mạnh tạo nên cuộc sống và sự thành đạt của chúng ta. Đối với phụ nữ, việc xây dựng và duy trì những thói quen tích cực và cân bằng không chỉ giúp họ đạt được mục tiêu cá nhân và nghề nghiệp, mà còn tạo nên cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa.
