Nội tiết tố là thứ bạn không thể nhìn thấy hoặc chạm vào nó. Cảm giác ‘có nội tiết tố’ dần dần có ý nghĩa tiêu cực – chúng ta liên kết nội tiết tố với việc gắt gỏng, cáu kỉnh và khó chịu. Nhưng trên thực tế, hormone không xấu!
Nội tiết tố là gì?
Hormone – hay còn gọi là nội tiết tố không chỉ cần thiết cho chu kỳ kinh nguyệt và sinh sản, chúng còn là nền tảng cho mọi hệ thống cấu tạo cơ thể bạn. Nội tiết tố là những hóa chất tự nhiên bên trong bạn, đóng vai trò là sứ giả theo đúng nghĩa đen, báo cho các tế bào của bạn biết phải làm gì, hoạt động như thế nào và loại việc nào cần ưu tiên.
Chúng được sản xuất bởi hệ thống nội tiết và đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh các quá trình của cơ thể từ cảm giác đói, lượng đường trong máu, huyết áp, sự trao đổi chất, năng lượng, sức khỏe của xương, hình dáng cơ thể, sức khỏe của da, ham muốn tình dục,…
Để hiểu rõ hơn về sức mạnh to lớn mà hormone của chúng ta nắm giữ: 90% tế bào trong cơ thể chúng ta có các vị trí thụ thể estrogen. Có nghĩa là 90% tế bào của bạn tiếp nhận và phản ứng với lượng estrogen có trong cơ thể bạn.
Cách các hormone đang kiểm soát chu kỳ của bạn
Giữa những năm dậy thì và mãn kinh, cơ thể phụ nữ trải qua một chu kỳ nội tiết tố mỗi tháng để chuẩn bị cho khả năng mang thai; việc mang thai có nằm trong danh sách việc cần làm của bạn trong tháng đó hay không.
Có bốn giai đoạn chính của chu kỳ kinh nguyệt và mỗi giai đoạn thể hiện sự thay đổi riêng về mức độ của từng loại hormone, năng lượng, tâm trạng và sức sống của cơ thể bạn.
Nếu bạn chú ý kỹ – bằng cách theo dõi chu kỳ của mình – bạn sẽ nhận thấy rằng mình cảm thấy khác vào những thời điểm khác nhau trong tháng. Các hormone dao động và tỷ lệ của chúng với nhau có liên quan đến những thay đổi tinh tế về năng lượng, tâm trạng và ham muốn.
Để tìm hiểu thêm về các giai đoạn khác nhau này, hãy xem blog của chúng tôi: Hiểu 4 giai đoạn nội tiết tố trong chu kỳ của bạn (trong 5 phút hoặc ít hơn).
Các hormone mà bạn cần biết
Hormone giới tính của chúng ta đóng vai trò chính trong việc sinh sản (và chuẩn bị cho cơ thể thực hiện điều này), và đóng vai trò thứ yếu trong mọi thứ, từ sức khỏe làn da, sức khỏe tinh thần, năng lượng,…
Những điều quan trọng bạn cần biết là:
• Oestrogen: Nội tiết tố sinh dục nữ chính được sản xuất chủ yếu ở buồng trứng và hỗ trợ năng lượng, động lực, giấc ngủ, ham muốn tình dục, sức khỏe của da, sức khỏe của xương và mang lại cho phụ nữ những đường cong đẹp đầy nữ tính.
• Progesterone: Hormone yêu thích cá nhân của chúng tôi; điều này giúp bạn cảm thấy dễ chịu, làm dịu hormone giới tính sẽ cân bằng estrogen, giúp tâm trạng của bạn tốt hơn và hỗ trợ mang thai. Loại hormone này chủ yếu được sản xuất sau và bởi quá trình rụng trứng và chúng ta sản xuất ít hơn trong thời gian căng thẳng.
• Testosterone: Được biết đến như là hormone sinh dục nam chính, testosterone cũng rất cần thiết cho phụ nữ. Testosterone cần thiết cho sự phát triển cơ bắp, hỗ trợ năng lượng, động lực và ham muốn tình dục.
• DHEA: Ít được biết đến hơn, nhưng không kém phần mạnh mẽ, đây thường được gọi là hormone ‘bà nội’. DHEA là tiền chất tạo ra các kích thích tố khác của chúng ta, chẳng hạn như estrogen và testosterone. Nó còn được biết đến như một loại hormone chống lão hóa nhờ các đặc tính thúc đẩy tuổi trẻ.
Các dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố cần lưu ý
Khi hormone cao hơn hoặc thấp hơn mức tối ưu hoặc mất cân bằng về tỷ lệ với các hormone khác, điều này có thể dẫn đến các dấu hiệu như:
• Năng lượng thấp, mệt mỏi và mất ngủ;
• Lo lắng, trầm cảm và tâm trạng không ổn định;
• Không thể giảm hoặc tăng cân, tăng cân không rõ nguyên nhân và khó xây dựng khối lượng cơ bắp;
• Các triệu chứng kiểu IBS như đầy hơi, táo bón và tiêu chảy;
• Các vấn đề về thời gian, ví dụ: kinh nguyệt nhiều hoặc không đều, đau bụng kinh hoặc mất kinh (vô kinh);
• Các vấn đề tiền kinh nguyệt, ví dụ: đau hoặc chuột rút, đầy hơi hoặc đầy hơi, đau ngực;
• Các vấn đề về da, ví dụ: mụn trứng cá, khô và nếp nhăn;
• Rắc rối khi mang thai hoặc mang thai;
• Rối loạn chức năng tình dục và ham muốn tình dục thấp;
• Nhức đầu trước hoặc sau thời kỳ.
Bạn có thể đã đọc danh sách trên và nghĩ rằng ‘Chờ đã, điều đó không phải bình thường sao?’, ‘Không phải PMS chỉ là một phần của phụ nữ sao?’
Gặp các dấu hiệu nội tiết tố phổ biến không có nghĩa chúng bình thường
Chúng tôi ở đây để nói với bạn rằng không, không phải vậy! Các dấu hiệu trên có thể phổ biến, nhưng chúng không phải là ‘bình thường’ – và nó cũng không phải là tiêu chuẩn của bạn.
Tương tự như sốt hoặc đau đầu gối, những dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố này thực sự chỉ là thông điệp từ các vùng khác nhau trên cơ thể bạn cho bạn biết rằng nó cần được chú ý và một chút TLC để nuôi dưỡng nó trở lại trạng thái cân bằng.
Khó khăn là, các thông điệp nội tiết tố thường có thể hơi trừu tượng và khó giải mã hơn so với các dấu hiệu và triệu chứng ở mức độ bề mặt mà chúng ta đã biết rất nhiều.
Ví dụ:
• Chúng ta có thể trải qua những giai đoạn nặng nề, đau đớn vì nồng độ estrogen của chúng ta cao; hoặc có thể là do cơ thể bạn không chuyển hóa tốt estrogen.
• Nồng độ progesterone thấp hơn có thể là nguyên nhân gây ra tâm trạng thấp hoặc cảm giác lo lắng, hoặc điều này có thể do mất cân bằng estrogen.
• Tăng cân có thể cho thấy mức độ estrogen cao hơn mà progesterone ‘không bị cản trở’ (vì chúng ta muốn chúng cân bằng tốt), hoặc đó có thể là kết quả của lượng testosterone thấp hoặc mức độ căng thẳng cao.
Kết luận
Tóm lại, nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa các hoạt động sinh lý trong cơ thể. Sự cân bằng giữa các nội tiết tố là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe và hoạt động cơ thể một cách hiệu quả.
—————–
Để giảm các triệu chứng đau nhức có thể tham khảo các loại thuốc hạ sốt, giảm đau:
Tydol Plus: Giảm đau hiệu quả, Thêm caffeine thêm tỉnh táo
Dùng trong các cơn đau:
• Nhức đầu, nhức răng, đau cơ, viêm xoang
• Đau nhức do thấp khớp
• Đau bụng kinh
• Cảm lạnh thông thường
• Hạ sốt
Tydol Women: Giảm đau hiệu quả
Chuyên dùng trong các cơn đau mùa “dâu rụng”:
• Nhức đầu, nhức răng, đau cơ, viêm xoang
• Đau nhức do thấp khớp
• Đau bụng kinh
• Cảm lạnh
• Hạ sốt
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia Y Tế.
