Gần đây, các nhà nghiên cứu đã khám phá ra một điều mà phụ nữ có thể đã biết trực tiếp suốt một thời gian dài – chúng ta ăn nhiều hoặc ít hơn trong các giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt.
Đôi khi, một ly sinh tố cho bữa sáng là đủ. Tuy nhiên, vào những ngày khác, bạn có thể cảm thấy đói kém và đi tìm bữa sáng thứ hai vào lúc 9 giờ sáng.
Âm thanh quen thuộc không phải không? Nếu có, hãy tiếp tục đọc vì chúng tôi sẽ sâu vào:
4 giai đoạn của chu kỳ của bạn, Cách mỗi giai đoạn này ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn, Và lượng thức ăn cơ thể của bạn sẽ yêu cầu để cảm thấy no, hài lòng và được nạp năng lượng tốt. Chúng tôi cũng sẽ đề cập đến các loại thực phẩm mà bạn nên nạp năng lượng nhiều nhất trong mỗi giai đoạn.
Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn qua một chu kỳ 28 ngày trung bình, nhưng tất nhiên bạn có thể không phải là ‘trung bình’ và điều đó hoàn toàn ổn. Nói chung, bất kỳ chu kỳ nào từ 21 – 35 ngày được coi là ‘bình thường’. Vậy nếu chu kỳ của bạn dài hơn hoặc ngắn hơn 28 ngày, cũng không sao.
Pestrogen & Progesterone: những hormone khiến bạn đói
Hai hormone chính ảnh hưởng đến sự thèm ăn và thay đổi suốt tháng là:
Oestrogen
Oestrogen cũng làm tăng sự nhạy cảm của insulin, có nghĩa là nếu bạn ưa thích carbohydrate, oestrogen – trong số lượng đúng – đang ủng hộ bạn.
Progesterone
Đây là hormone dịu dàng và cân bằng của chúng ta. Progesterone làm tăng nhiệt độ cơ thể cố định và tăng cường trao đổi chất cơ bản và sự thèm ăn của bạn, đồng thời hỗ trợ sự thư giãn toàn thân.
Chu kỳ kinh nguyệt & giai đoạn đầu của quá trình rụng trứng (khoảng ngày 1-6)
Lúc này trong chu kỳ của bạn, cả oestrogen và progesterone đều ở mức thấp nhất. Chúng tôi thấy rằng nhiều phụ nữ cũng có thể trải qua viêm nhiễm gây đau, sưng / đầy bụng hoặc cảm giác không thoải mái tổng thể xung quanh phần bụng dưới.
Kinh nguyệt là thời gian mà sự thèm ăn thay đổi từ người phụ nữ này sang người khác, phụ thuộc vào kỳ kinh nguyệt của họ. Một số người thấy viêm nhiễm và các triệu chứng như đau, buồn nôn và mệt mỏi làm giảm sự thèm ăn của họ, trong khi người khác lại có cảm giác thèm ăn mọi thứ.
Thực phẩm mà bạn nên tối đa hóa trong giai đoạn này là:
Thực phẩm giàu sắt, như nguồn thịt đỏ tự do và hữu cơ, rau xanh lá như rau chân vịt và cải kale, và đậu & hạt ngũ cốc không có gluten (nếu bạn chịu được). Thức ăn an ủi lành mạnh. Không, chúng tôi không đang nói về việc khóc và ăn kem hộp. Nhưng nếu thức ăn ấm áp, an ủi như cháo, bánh mì không có gluten hoặc khoai tây nghiền giúp làm cho những ngày này dễ chịu hơn, thì bạn có thể thử.
Kết luận
Tóm lại, sự thèm ăn không xấu.Hiểu biết về những gì đang diễn ra bên trong cơ thể thực sự có ý nghĩa. Khi bạn hiểu rõ về nội tiết tố trong mình như thế nào, bạn cũng có thể hiểu tại sao cơ thể có biểu hiện thèm ăn hay có các biểu hiện khác.
—————–
Để giảm các triệu chứng đau nhức có thể tham khảo các loại thuốc hạ sốt, giảm đau:
Tydol Plus: Giảm đau hiệu quả, Thêm caffeine thêm tỉnh táo
Dùng trong các cơn đau:
• Nhức đầu, nhức răng, đau cơ, viêm xoang
• Đau nhức do thấp khớp
• Đau bụng kinh
• Cảm lạnh thông thường
• Hạ sốt
Tydol Women: Giảm đau hiệu quả
Chuyên dùng trong các cơn đau mùa “dâu rụng”:
• Nhức đầu, nhức răng, đau cơ, viêm xoang
• Đau nhức do thấp khớp
• Đau bụng kinh
• Cảm lạnh
• Hạ sốt
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia Y Tế.
